---
title: "Ro i fri luft"
description: "Et tilbud til dig, der oplever symptomer på stress."
date: "2026-03-23"
created: "2026-02-16"
---

[Hjem](https://fredensborg.dk/)

                    [Borger](https://fredensborg.dk/borger)

                    [Sundhedstilbud](https://fredensborg.dk/borger/sundhedstilbud)

                [Ro i fri luft](https://fredensborg.dk/borger/sundhedstilbud/ro-i-fri-luft)

# Ro i fri luft

![Grafik ](https://fredensborg.dk/i/MOLIRIMEDIA/b53875c6-ee16-4276-0590-08de6b6cb150?width=800)

## Ophold i naturen er en effektiv ressource til forebyggelse og reduktion af stress

Udover naturoplevelser, får du instruktion i hvordan du kan bruge naturen til at finde ro og afkobling, herunder bl.a. stillevandring, åndedræts-, sansning- og opmærksomhedsøvelser.

Forløbet indeholder:

- Øvelser til ro, nærvær og sansning; dufte, se, lytte og mærke
- Naturvejledning og aktiviteter der styrker forbindelsen mellem natur, krop og psyke.
- Bålkaffe og hyggeligt samvær under afslappende rammer
- Ny viden om natur og ideer til egne hverdagsture efter forløbet

### **Du kan deltage hvis**

- Du inden for den seneste måned har oplevet symptomer på stress eller andre belastningsreaktioner, som påvirker dig i din hverdag.
- Du er over 18 år
- Du er under uddannelse eller i job, helt eller delvist. Du er også velkommen, hvis du er sygemeldt
- Du kan gå minimum et par km i ujævnt terræn, også når det mørkner.
- Du har adresse i kommunen

Der kræves i øvrigt ikke henvisning eller særlige forkundskaber for at deltage.
Tilbuddet er gratis, men **tilmelding** er nødvendig.

#### Forløbet ligger følgende tirsdage

Tirsdag den 7., 14., 21. og 28. april, den 5., 12., 19. og 26. maj, samt tirsdag den 2. og 9. juni 2026

Alle gange fra kl. 16.30 til 18.30

Der vil være fire forskellige mødesteder undervejs i forløbet; Krogerupskovene samt Babylone Strand i Humlebæk, Dageløkke Skov i Nivå og skoven Knorrenborg Vang i Fredensborg.

Inden holdstart vil du blive kontaktet for en individuel samtale, for at sikre at forløbet matcher din situation.

#### **Spørgsmål til forløbet?**

Har du spørgsmål, så er du velkommen til at kontakte Gang i Fredensborg ved sundhedskonsulent Line Berg Torsbakke på [21 20 72 02](tel:21%2020%2072%2002 "21 20 72 02 ")eller mail lbto@fredensborg.dk eller projektleder Anne-Lene Haarklou Hansen på [41 21 81 90](mailto:41%2021%2081%2090) eller mail alhh@fredensborg.dk

## Tilmeld dig herunder

Der er stadig ledige pladser på holdet

                            [Ja tak jeg vil gerne deltage](https://fredensborg.ditmerflex.dk/fredensborg/Login/LoginAnonym?returnUrl=/fredensborg/Opret/75b1f8478c844)