---
title: "Naturpausen"
description: "Til dig med symptomer på stress"
date: "2026-03-03"
created: "2024-07-08"
---

[Hjem](https://fredensborg.dk/)

                    [Borger](https://fredensborg.dk/borger)

                    [Sundhedstilbud](https://fredensborg.dk/borger/sundhedstilbud)

                [Naturpausen](https://fredensborg.dk/borger/sundhedstilbud/naturpausen)

# Naturpausen

## Naturpausen er et tilbud til voksne, der oplever symptomer på stress

- det kan være at du er sygemeldt,
- at du befinder dig på kanten af overbelastning,
- eller at du er pårørende og har brug for en pause.

Tilbuddet er gratis og kræver ikke henvisning.

Ophold i naturen er et effektivt redskab til forebyggelse og reduktion af stress.
En halv til en hel times gåtur eller siddende afslapning i natur og grønne områder har en påvist stresssænkende effekt.
Det optimerer opmærksomheden og har en positiv indvirkning på nervesystemet.

Udover naturoplevelsen, får du som deltager i forløbet undervisning i, hvordan du kan bruge naturen til at finde ro og afkobling, herunder bl.a. stillevandring, åndedræts-, sansning- og opmærksomhedsøvelser.

### **Nyt forløb starter torsdag 19. marts**

Vi mødes hver torsdag eftermiddag fra kl. 16 til 17.30 i perioden fra den 19. marts til den 25. juni. (Der er ikke aktivitet torsdag den 2. april og den 14. maj.)

Mødesteder er:

- **Marts og april -** Skoven Knorrenborg Vang. **** P-pladsen i skoven, modsat indkørslen til Langstrupvej 1-3, 3480 Fredensborg

- **Maj -** Lergravene og Dageløkke Skov. P-pladsen for enden af Sølyst Allé, 2990 Nivå

- **Juni -** Krogerupskovene. Planteavlsstationen, Krogerupvej 21, 3050 Humlebæk

####
Ønsker du at deltage?

Så kontakt sundhedskonsulent Line Berg Torsbakke, på [21 20 72 02](tel:21%2020%2072%2002) eller mail: lbto@fredensborg.dk

## Alle pladser er taget, men du kan skrive dig på venteliste

                            [Tilmeld dig her](https://fredensborg.ditmerflex.dk/fredensborg/Login/LoginAnonym?returnUrl=/fredensborg/Opret/6de3bbf6af3de)

## Hent lydfiler til ro i naturen

Filerne er udviklet, indtalt og produceret af Sissel Lea Nielsen, der er gæsteunderviser i forløbet

                            [Åndedrætsøvelser](https://media.videotool.dk?vn=459_2026012712261853901665867037)

                            [Stillegang](https://media.videotool.dk?vn=459_2026012710263244418079073513)

                            [Sansemeditation](https://media.videotool.dk?vn=459_2026012711265785463167923386)

                            [Trærodsmeditation](https://media.videotool.dk/?vn=459_2026012809405958237588351130)

                            [Kropscanning](https://media.videotool.dk/?vn=459_2026012809395233663038236611)

![](https://fredensborg.dk/i/MOLIRIMEDIA/80306574-45e1-4f77-190b-08dc293af69f?width=800)