---
title: "Seniormesse om styrketræning og ernæring"
description: "Få viden og inspiration til at bevare selvstændighed og høj livskvalitet"
date: "2026-10-13"
created: "2026-09-29"
---

[Hjem](https://fredensborg.dk/)

                    [Borger](https://fredensborg.dk/borger)

                    [Ældre og Forebyggelse](https://fredensborg.dk/borger/aeldre-og-forebyggelse)

                    [Forebyggelse og aktivitet](https://fredensborg.dk/borger/aeldre-og-forebyggelse/forebyggelse-og-aktivitet)

                [Seniormesse om styrketræning og ernæring](https://fredensborg.dk/borger/aeldre-og-forebyggelse/forebyggelse-og-aktivitet/seniormesse-om-styrketraening-og-ernaering)

# Seniormesse om styrketræning og ernæring

Den 10. november kl. 14:30 inviterer Center for Ældre og Forebyggelse, Fredensborg Kommune, alle borgere fra 65 år og op til seniormesse på Rådhuset i Kokkedal, Egevangen 3B.

## Temaet er - **Stærk hele livet med træning og god kost**

Vidste du, at styrketræning og den rette kost bliver stadig vigtigere, når vi bliver ældre? Sammen kan de være med til at bevare muskler, knogler og kræfter – og dermed understøtte et selvstændigt liv med høj livskvalitet.

Kommunen inviterer til en eftermiddag med inspirerende oplæg, konkrete råd og mulighed for at få idéer til både styrketræning og mad, der passer til et aktivt seniorliv.

Du kan bl.a.:

- Få viden om, hvorfor styrketræning er vigtig og hvordan du kommer trygt i gang

- Blive klogere på kostens betydning for knogler, muskler og kræfter

- Få konkrete idéer til styrketræning, motionsmuligheder og måltider

- Besøge stande med inspiration til træning, kost og aktive fællesskaber

- Møde oplægsholdere, fagpersoner fra kommunen, Ældre Sagen og Seniorsport Nordsjælland

Kom og bliv inspireret til at bevare din styrke, sundhed og selvstændighed – hele livet.

Arrangementet er gratis.

## Program

14.30: Forebyggelses- og træningschef Pernille Bay Neimann byder velkommen og fortæller kort om kommunens forebyggende indsats på ældreområdet, herunder det aktuelle samarbejde med DGI og Ældre Sagen.

14.45: Fysioterapeut, ph.d. studerende og specialist i geriatri hos Danske Fysioterapeuter Niklas Grundt Hansen fortæller om den naturlige aldringsproces og hvorfor netop styrketræning er et helt centralt redskab til at imødegå denne.

15.30: Pause. Vores diætister byder på lækre nærings- og proteinrige snacks, kaffe, the eller vand.

15.45: Synes du også det er svært at gennemskue hvad der er sundt? Og bliver det endnu sværere hvis du overvejer styrketræning? Kommunens kliniske diætist Pernille Brabrand fortæller om, hvordan vi med fordel kan sammensætte vores kost for at sikre velvære, styrke og selvstændighed. Pernille vil have særlig fokus på de vigtige proteiner.

16.30: Opsamling på dagens foredrag og præsentation af standene ved forebyggelses- og træningschef Pernille Bay Neimann.

16:35: Kort reklame for Seniormessen 10. marts 2027 ved trænende terapeuter Pia Tvorup Christensen og Tine Schmidt - kommunens Faldforebyggelse.

16.45: Standene åbner:

- Stil opfølgende spørgsmål til Niklas Grundt Hansen, og Pernille Brabrand.

- Mød kommunens tre diætister og få konkrete bud på hensigtsmæssige måltider.

- Tal med kommunens fysioterapeuter om styrketræning. Bliv guidet til hvordan du bedst kommer i gang af Steffen Korsbek Juul, Mikkel Holm og Josephine Spelmann.

- Hør om Seniorsport Nordsjælland og Ældre Sagens mange træningstilbud.

- Mød kommunens faldforebyggere Pia Tvorup Christensen og Tine Schmidt.

- Mød forebyggelseskoordinatorerne Pernille Wohlfahrt Andersen og Carina Corbignot.

17.30: Arrangementet slutter.

### Tilmelding

Seniormessen holdes i Rådhuskælderen på Fredensborg Rådhus, Egevangen 3B, 2980 Kokkedal. Dørene åbnes kl. 14:15.

Vi glæder os til at se dig til en spændende og inspirerende eftermiddag.

Venlig hilsen

Forebyggelsesteamet
Center for Ældre og Forebyggelse
Fredensborg Kommune

## Det er gratis at deltage. Tilmelding er nødvendig og sker efter “først til mølle” princippet. Der er plads til 150 deltagere.

                            [Ja tak jeg vil gerne deltage](https://place2book.com/da/sw2/sales/1a4j18dp8f)